الرئيسية - إدارة الوزن - ريجيم الماء : كيف تتخلص من وزنك لزائد باستخدام ريجيم الماء ؟
ريجيم الماء فكرة عمل ريجيم الماء
ريجيم الماء فكرة عمل ريجيم الماء

ريجيم الماء : كيف تتخلص من وزنك لزائد باستخدام ريجيم الماء ؟

من المعروف أن للماء فوائد كثيرة وجمة وذلك مصداقا لقوله تعالي “وجعلنا من الماء كل شئ حي “، كما أن جسم الإنسان يحتوي على ثلثي جسمه ماء ومن فوائد الماء للإنسان العلاج من ضغط الدم والسل والسرطان وآلام المفاصل وإنقاص الوزن والتخلص من الدهون وهذا هو محور موضوعنا ” ريجيم الماء ” كيف تتخلص من وزنك الزائد باستخدام ريجيم الماء ؟ .

يعتبر ريجيم الماء من أحدث الطرق للتخسيس المستخدمة هذه الأيام كما أنها من أسهلها ، حيث لم يطلب من ممارسة رياضة أو تقليل كمية الطعام، ولكن علي الشخص شرب الماء البارد وليس الدافئ. كما أن بعض الدراسات أفادت أن شرب الماء قبل تناول أي وجبة غذائية بنصف ساعة يعمل علي عدم الإكثار من تناول الطعام وفقد الشهية بسرعة، كما أن شرب الماء بكثرة يعمل على عدم ترسب الدهون في الأمعاء.

فكرة عمل ريجيم الماء :

البعض يظن أن شرب الماء الدافئ يساعد على التخسيس أسرع من الماء البارد وهذا اعتقاد خاطئ والصواب أن شرب الماء البارد يعمل على التخسيس أسرع من الماء الدافئ وذلك لأن عند شرب الماء البارد ونزوله في الأمعاء يعمل الجسم  على  رفع درجة حرارة الماء حتى يصل إلى درجة حرارة الجسم 37 وبذلك يلزم  للجسم حرق سعرات حرارية  لتسخين هذا الماء وبالتاي كلما كان الماء باردا كلما استهلك الجسم سعرات حرارية أكثر، ولا يفهم من ذلك أن يكون الماء مثلجا أو درجة حرارته منخفضة جدا حتى لا تضر الجسم، وأفضل درجة حرارة للماء هى 10 درجات مئوية .

خطوات ريجيم الماء :

  • 1::      عند الاستيقاظ من النوم تناول 4 أكواب من الماء سعة الكوب 160 ملليلتر .
  • 2::     تناول الإفطار بعد مرور 45 دقيقة وعدم شرب الماء لمدة ساعتين بعد الإفطار .
  • 3::      كرر الخطوة السابقة عند تناول الغذاء والعشاء وذلك بعد شرب الماء لمد ساعتين بعد الغذاء والعشاء .

بعض النصائح عند استخدام ريجيم الماء :

  1. اشرب الماء ذات الدرجة الحرارية المنخفضة .
  2. اشرب من الماء يوميا مقدار 10 أكواب .
  3. عدم شرب الماء بعد الوجبات الثلاثة لمدة ساعتين .
  4. مارس الرياضة وقلل من الأكلات الدسمة التي تحتوي علي سعرات حرارية كبيرة .
  5. عند الوصول للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء وذلك لأن الجسم يحتاج 10 أكواب من الماء يوميا .
  6. لا تضع في حسبانك المشروبات الأخرى التي تشربها من قهوة وشاي ومياه غازية .
  7. لا تشرب نصف الكمية وتعوضها في اليوم الثاني لأن ذلك يعمل على عدم توازن الجسم .
  8. لحساب السعرات التى يحرقها ريجيم الماء فيكفيك أن تعلم أن لوصول نصف لتر  من الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم 37 يحتاج الجسم إلى 12 سعرة حرارية .

ريجيم مقترح لمدة أسبوع :

وفى هذا الأسبوع ستستمر على شرب كوبين من الماء يوميا  ووجبة كل من الإفطار والغذاء والعشاء ستكون على نفس النمط خلال هذا الأسبوع .

  • شرب الماء بعد الاستيقاظ ووجبة الإفطار بعد الشرب بنصف ساعة .
  • الإفطار يكون على تناول ( توست – بيضة مسلوقة – برتقالة ) .
  • الغذاء يكون على تناول ( لحم أو سمك – سلطة بأى كمية  مع مراعاة نزع الجلد من الدجاج – كوب ماء كبير )
  • العشاء يكون على تناول ( لحم أو سمك – خضار – سلطة – كوب ماء كبير ) .

ويراعى بعد ثلاث ساعات من تناول أى وجبة شرب 2 كوب من الماء كبير  – تفاحة .

VPN Banner

عن اماني سعيد

شاهد أيضاً

كيف يتم تثبيت الوزن بعد إنهاء الريجيم ؟

كيف يتم تثبيت الوزن بعد إنهاء الريجيم ؟

تثبيت الوزن هو إجراء لا يقل أهمية عن تخفيضه، فإن كان الإجراء الثاني يحقق النتائج فأن الأول يحافظ عليها.. فترى كيف يمكن تحقيق ذلك؟