|
عندما يضيق الوقت جرب التمارين المركزة |
اعداد بدني شامل للرياضيين المحترفين |
للتخسيس و بناء العضلات معاً |
|
شرح لتعلم الوقوف على اليدين (مترجم) |
مرن العضلات التي تشكل اغلب الجسم معاً |
السر في تكبير الذراعين باستعمال وزن الجسم |
|
للحصول على عضلات بطن خارقة |
اربع حركات لتجهيز العضلات للركض |
تمرين شامل عندما يضيق الوقت |
|
تعلم كيف تتمرن كالسباحين الاوليمبيين (الطاقة) |
تعلم كيف تتمرن كالسباحين الاوليمبيين (الاعداد) |
تعلم كيف تتمرن كالسباحين الاوليمبيين (التقوية) |
